توصل خبراء الى أن العديد من الناس حول العالم يواجهون اضطرابات في النوم خلال أشهر الشتاء، التي يكون فيها اليوم قصيرا والجو غائما. وحسب ما ذكر موقع “هيلث لاين”، فإنه خلال فترة الشتاء يقضي الكثير من الناس وقتا أقل في الشوارع ولا يحصلون على ما يكفي من الضوء الطبيعي، مضيفا أن هذا الأمر “يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والنوم”.
وينصح خبراء بما يصفونها بـ”خطوة بسيطة” تساعد على النوم المريح، وهي التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
ويقولون إن لهذه الخطوة “تأثيرا كبيرا على الساعة البيولوجية، مما يساعد على النوم المريح”.
Tweet